エステの筋膜リリースは効果がある？自宅でもできる？

「肩や首が凝っていてつらい」
「姿勢が悪いのを改善したい」

こう考えている方は多いのではないでしょうか？現代社会はデスクワークが主流であるため、凝りや姿勢の悪化に悩んでいる方も少なくありません。

そんな方におすすめなのが筋膜リリースです。凝りや姿勢の悪化は筋膜の張り付きが原因の可能性があります。エステサロンで筋膜リリースを行えば、症状の改善を期待できるでしょう。

本記事ではエステの筋膜リリースの効果について詳しく解説いたします。

筋膜リリースは身体のケアをする施術

筋膜リリースとは固くなった筋膜をほぐして、身体のケアをする方法です。筋膜とは全身の組織を包んでいる膜のようなものであり、ゴムのように柔軟に伸び縮みするという特徴があります。

通常であれば身体を動かすと筋膜も同時に伸縮しますが、長時間同じ姿勢で過ごしたり、急に運動をしたりすると柔軟性が失われて、筋肉の動きが悪くなりやすくなります。

筋肉が動かなくなると、血液やリンパの流れが悪化し、凝りやむくみに繋がるかもしれません。痛みやしびれを引き起こす可能性もあります。

これらの症状は、筋膜が固くなり、組織に張り付いているため起こります。筋膜リリースを行って組織から筋膜を剥がせば、再び自由に筋肉が動けるようになるため、様々な不調の改善を目指せるでしょう。

エステにおける筋膜リリースのやり方

エステでは以下の2種類の方法で筋膜リリースを行います。

マッサージ
メディセル

詳しい内容について解説します。

マッサージ

筋膜リリースを目的としたマッサージは、従来のマッサージ方法とは異なります。従来のマッサージは筋肉をほぐすのが目的なため、ある程度力を入れなければ刺激が届かないという特徴がありました。

しかし、筋膜は筋肉よりも身体の表面近くにあります。従来のマッサージと同じ力を加えてしまうと、強すぎて効果的にアプローチができません。

そのため、さするような力加減でマッサージを行う必要があります。従来のマッサージと比べて力加減が大きく異なると考えておきましょう。

メディセル

メディセルは筋膜リリース専用の機械です。筋膜リリースを強みにしているエステサロンでは導入しているケースも多いです。

吸引用のポンプとホース、先端にはローラーが取り付けられています。皮膚を吸引しつつ、ローラーで揉みほぐして筋膜リリースを行います。吸引の力を活用しているため、もみほぐすために皮膚を強く押し込む必要がありません。

圧力のかけすぎによって周りの組織が傷つくことも少ないため、揉み返しのリスクも少なく、比較的安全性の高い方法です。

筋膜リリースの効果とは？どんな人におすすめ？

筋膜リリースを行うことで、以下のような症状の改善が期待できます。

肩や首の凝り・巻き肩
猫背
冷え性・内臓機能の不調
顔のむくみ・くすみ
頬のたるみ
不眠・ストレス

詳しい内容について解説いたします。

肩や首の凝り・巻き肩

肩や首の筋肉が固まってしまうことは、現代社会において珍しくありません。筋膜リリースによって筋肉の可動域を増やすと、ほぐれて凝りが改善されます。

さらに腕から肩にかけて筋肉を緩めると、巻き肩も改善可能です。首回り全体が凝っていると感じている方は、筋膜リリースによって大幅に楽になる可能性があります。

猫背

猫背は関節が本来あるべき正しい位置からずれてしまうことで起こります。その状態で筋膜が癒着すると、関節を元の位置に戻すことができません。結果として猫背の状態で関節が固まってしまいます。

長年のクセで猫背が悪化している可能性も高いため、自力で改善するのは容易ではありません。筋膜リリースを行えば、関節の可動域が増えるため猫背が改善する可能性が高いです。

冷え性・内臓機能の不調

筋膜によって筋肉が固まると、血流やリンパの流れが悪くなり、冷え性や内臓機能の不調を起こしてしまいます。筋膜リリースを行い、血流を改善すればこれらの症状は和らいでいくでしょう。

特に頭部から首、背中にかけて筋膜リリースを行うと、血液が体全体に巡りやすくなり、より効果的です。

顔のむくみ・くすみ

むくみやくすみは、リンパの流れが悪化することで起こる可能性があります。リンパの役割は、体内に蓄積されている余計な水分や老廃物を老廃物を排出することです。

しかし、リンパの流れが悪くなると、水分や老廃物が排出されにくくなります。顔には水分や老廃物が蓄積されてしまい、むくみやくすみの原因となってしまいます。

筋膜リリースを行い、リンパがスムーズに流れるようになれば、むくみやくすみの改善が期待できるでしょう。

頬のたるみ

筋肉が衰えると重力による影響を大きく受けてしまい、頬のたるみが起こります。筋膜が張り付いていることで筋肉が衰えている可能性があるため、筋膜リリースを行えばたるみが改善する可能性があります。

顔の筋肉はトレーニングがしづらいです。マッサージを念入りに行ったとしても、筋膜が張り付いていて筋肉が自由に動けなければ、高い効果は得づらいでしょう。

筋膜リリースを行ったうえでマッサージやフェイシャルエステを受ければ、筋肉の可動域が広がっているので、よりたるみの改善に繋がる可能性があります。自宅で行う肌ケアの効果も高まるでしょう。

不眠・ストレス

筋肉が固まり、頭部に集まった血流がうまく流れていかないと、不眠症に繋がったり強いストレスを感じたりする場合があります。頭部の筋膜リリースを行うことで、血流が促進され、頭がすっきりとした状態になるでしょう。

筋膜リリースの注意点

エステで筋膜リリースを行ってもらう場合は、以下のポイントに注意してください。

痛みを我慢しない
ケガをしているなら施術を受けない

詳しい内容について解説いたします。

痛みを我慢しない

マッサージは痛いほうが効果が高いと考える方がいます。もちろん、痛みを感じるくらいしっかりと揉みほぐされているのは間違いありません。しかし、筋膜リリースに関しては、力強く揉みほぐす必要はありません。

そのため、筋膜リリースで激しい痛みを感じることはないはずです。施術で痛みを強く感じる場合は、力加減が間違っている可能性が高いので正直に伝えましょう。

人によって筋肉の太さは異なり、痛みの感じ方も違います。エステティシャンも力の入れすぎに気づいていないかもしれません。痛みは我慢しないようにしましょう。

ケガをしているなら施術を受けない

ケガをしている場合は、筋膜リリースを受けないようにしましょう。骨折のような大きなケガはもちろん、打ち身や打撲でも筋膜リリースは避けるべきです。

なぜなら筋膜リリースを行うと血液の流れがスムーズになってしまうからです。ケガをした箇所に血液が大量に流れると、内出血が悪化してしまい、過度に腫れたり痛みを感じたりしてしまいます。

そのため、どのようなケガであっても施術を受けないように心がけましょう。施術前にエステティシャンからカウンセリングを受けるので、その際には身体の不調について隠さずに伝えるようにしてください。

エステの筋膜リリースの効果は高い！

エステの筋膜リリースの効果は非常に高く、凝りや姿勢といった悩みが改善する可能性があります。自力ではこれらの症状を改善させるのは難しいため、筋膜リリースを利用する価値は十分にあるといえるでしょう。

エステサロンでは他にもフェイシャルエステや痩身エステなどの魅力的な施術を数多く行っています。筋膜リリースを合わせて行うことで、より理想的な体型を実現できます。ぜひ、エステサロンの様々な施術を活用し、身体の悩みを解消してみてください。