脂肪の中でもセルライトは取り除きづらく、見た目が悪くなりやすいです。ダイエットをしてもセルライトが除去できず、悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

本記事では、自宅でできるセルライト除去の方法について詳しく解説します。セルライト除去を行う注意点についても紹介しているので、参考にしつつ綺麗な体を目指してみてください。

  1. セルライトとは？
  2. 自宅でできるセルライト除去
  3. 自宅でセルライト除去をする際の注意点
  4. セルライト除去はエステサロンを利用するのがおすすめ
  5. セルライトを作らないためにできること
  6. セルライト除去は自宅でもできる！

セルライトとは？

セルライトとは、皮下脂肪の一種で、皮膚の表面がでこぼことした状態になるのが特徴です。特に太ももやお尻、二の腕などにできやすく、見た目も悪くなってしまうため気にされている方も多いです。

セルライトは、脂肪細胞が老廃物や水分と絡まり合い、血行やリンパの流れが悪化することで形成されると考えられています。食生活の乱れや運動不足、冷えなどが原因となることが多く、通常のダイエットではなかなか改善しにくいのも特徴です。

自宅でできるセルライト除去

セルライトは一般的にエステサロンで施術を受けて取り除く必要があります。しかし、エステサロンに通うのが難しい方もいるでしょう。そのような方におすすめなのが自宅でできるセルライト除去です。

ここでは、自宅でできるセルライト除去方法について詳しく解説します。

運動

セルライト対策には、血行と代謝を促す運動が効果的です。特に有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、脂肪を燃焼させながら筋肉を引き締めることができます。

ウォーキングやストレッチ、スクワットなどは特別な器具がなくても始められ、自宅でも無理なく続けられるでしょう。運動によってリンパや血液の流れが改善されると、セルライトの原因となる老廃物も排出されやすくなるため、次第に改善されていくと考えられます。

食生活の改善

セルライトの予防と除去には、内側からのケアも欠かせません。塩分や糖分、脂質の摂りすぎは体内の老廃物の排出を妨げ、セルライトを悪化させる原因になります。

野菜や海藻、たんぱく質をバランスよく摂りつつ、水分補給も忘れずに行いましょう。アルコールや加工食品は控えめにすることも大切です。

マッサージ

入浴後や身体が温まっているタイミングでマッサージを行うのも、セルライトの改善に効果的です。オイルやクリームを使い、太ももやお尻を下から上に向かって揉みほぐすようにマッサージすれば、リンパの流れを促進し、むくみや老廃物の蓄積を防ぐことができます。

強くこするのではなく、心地よい程度の圧でマッサージをするのがポイントです。力を加えすぎると、体への負担が大きくなってしまうので注意しましょう。

自宅でセルライト除去をする際の注意点

自宅でセルライト除去を行うのは十分に可能です。しかし、以下のポイントに注意する必要もあります。

それぞれ詳しく解説します。

即効性を期待しすぎない

セルライトは一度できるとすぐにはなくならないため、短期間で劇的な変化が起こることはありません。週に数回の運動やマッサージ、食生活の見直しを地道に続けましょう。変化が起こらなかったとしても、挫折せずに続けることが大切です。

極端な食事制限や無理な運動は危険

痩せたい気持ちが強すぎて、過度な食事制限やハードすぎる運動を取り入れると、逆に代謝が落ちたり筋肉が減ったりする可能性があります。セルライトを取り除くためには、健康的に代謝を高め、老廃物の排出を促すことが欠かせません。

身体に負担をかけすぎると、体重は減ったとしてもセルライト除去に繋がらない可能性があります。無理のない範囲で取り組むことが大切です。

クリームやオイルは肌に合わない可能性がある

セルライト対策として効果があると言われているクリームやオイルを使用している方もいるのではないでしょうか。しかし、これらの商品には肌に合わない成分が含まれている可能性があります。

赤みやかゆみが出ることもあるため、違和感を感じたらすぐに使用を中止しましょう。必要があれば皮膚科も受診するようにしてください。

セルライト除去はエステサロンを利用するのがおすすめ

セルライト除去は自宅でも可能です。しかし、確実にセルライトを取り除くのであれば、エステサロンを利用するのがおすすめです。エステサロンの方がおすすめな理由は、以下の通りです。

それぞれ詳しく解説します。

プロの手でセルライトにアプローチできる

セルライトは皮膚の表面ではなく、皮下脂肪の奥深くに蓄積されています。自宅でのマッサージでは届きにくい部分でも、エステティシャンの熟練された技術であれば、しっかり刺激できます。より効率良くセルライトを除去できるでしょう。

エステマシンを使った施術が受けられる

エステサロンでは、キャビテーションやラジオ波、吸引マシンなど、セルライトに特化した専用機器を使って施術を行います。これらの機器を使った施術では、固くなったセルライトにも効果的にアプローチできます。

セルフケアでは除去するのが難しいと感じた場合は、エステマシンを使った施術を受けてみるのが良いかもしれません。

一人ひとりに合わせた施術プランを提案してもらえる

体質や生活習慣、セルライトの状態は人によって異なります。エステサロンではカウンセリングを通して、個別の悩みや目的に合わせた施術プランを提案してくれるため、無理なく効率的にセルライトケアを続けられるのが魅力です。

モチベーションを維持しやすい

セルフケアはどうしてもモチベーションの維持が難しく、途中でやめてしまうこともあります。エステサロンにはリラクゼーション効果もあるため、モチベーションが途切れることが少なく、セルライトケアを継続しやすいです。

セルライトを取り除くためには、継続してケアを行い続けることが欠かせません。エステサロンを利用した方が、セルライト除去の成功率は高いといえるでしょう。

セルライトを作らないためにできること

セルライトを作らないためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。長時間同じ姿勢で過ごすのを避け、こまめに身体を動かしたり、ストレッチを取り入れたりして、血流を良くする習慣を身につけましょう。

また、食生活の改善も効果的です。塩分や糖分、脂質の多い食事は老廃物をため込みやすくなるため、野菜やたんぱく質、発酵食品を中心としたバランスの取れた食事を心がけてください。水分補給をこまめに行うことも大切です。

冷えによってセルライトができる場合もあります。しっかりとお風呂に入って体を温め、冷たい飲み物は控えるようにしましょう。日々の積み重ねがセルライトの予防につながります。

セルライト除去は自宅でもできる！

セルライトは一度できると目立ちやすく、普通の脂肪よりも除去が難しいと言われています。しかし、正しいアプローチを行えば、自宅でもセルライトを除去することは可能です。

それでもセルライトがなくならない場合は、エステサロンを利用してみてください。エステサロンであれば、セルライトを効率良く取り除ける可能性が高いです。

また、セルライトはできてから対処するより、普段の生活習慣を見直して予防することが重要です。冷えやむくみを避け、代謝の良い体づくりを意識すれば、セルライトの発生を抑えることができます。

自分に合った方法で、無理なく継続できるケアを取り入れ、美しいボディラインを目指しましょう。